Снимка: от отворени източници
Усилията и от двете страни увеличават щастието и намаляват вероятността да се мисли за развод, казва психолог.
Американският психолог Марк Травърс е посочил най-важния навик, който поддържа любовта жива. Както той отбелязва в статията си за Forbes, много двойки попадат в капана на самодоволството в отношенията си: потъват в рутина, оставят други неща да заемат централно място и оставят личния си живот да тече. И на това трябва да се противодейства, подчертава експертът.
Според него най-добрият начин да се преборим със самодоволството е да работим активно и постоянно върху това връзката ни да стане по-добра от преди.
При това Тревърс се позовава на проучване, публикувано в Journal of Family Relations, което установява, че удовлетвореността на съпруга е по-висока, когато съпругата полага повече усилия, а удовлетвореността на съпругата е по-висока, когато съпругът прави повече за връзката. По този начин усилията и от двете страни увеличават щастието и намаляват вероятността да се мисли за развод.
Именно този навик на съзнателна работа за непрекъснато подобряване на качеството на връзката е най-важен за поддържането на любовта. Психологът е определил три начина, по които двойките могат да развият пълноценна връзка, като формират този навик:
Живейте за един ден в даден момент
Когато двойките целенасочено поддържат искрата във връзката си, те се фокусират върху ежедневните моменти – оценяват малките неща и се радват един на друг с жестове на внимание. Проучване от 2015 г., публикувано в списание „Социология“, установява, че простите действия – приготвянето на чаша чай, проявата на грижа или усмивката – са много по-важни от скъпите подаръци или външното признание. За дългогодишните двойки именно тези „ежедневни подаръци“ поддържат връзката им и създават трайна емоционална близост.
Говорете за всичко
Постоянната комуникация ви кара да се чувствате свързани, дори когато животът около вас е изпълнен със събития. Друго проучване от 2018 г. установи, че щастието в брака зависи от комбинацията от автоматична емоционална връзка и съзнателни усилия за управление на емоциите. Щастливите двойки също така включват искрени изрази на обич и благодарност в ежедневните моменти. Обсъждането както на радостите, така и на трудностите прави отношенията по-устойчиви.
Продължавайте да се „срещате“.
Двойките, които поддържат романтиката дори след години съвместен живот, полагат съзнателни усилия връзката им да проработи. Те продължават да ходят на срещи, да споделят нови преживявания и да си помагат взаимно за постигането на значими цели. Съвместното извършване на дейности ги сближава и укрепва емоционалната връзка. Проучване, публикувано в Social Cognitive and Affective Neuroscience, установява, че поддържането на романтиката и споделените преживявания помагат за поддържането на дълбока връзка.
„Ако връзката ви изглежда в застой, започнете с изненадваща среща, повторете нещо, което сте правили в началото на връзката, или просто седнете заедно, без да се разсейвате, и се изслушвайте един друг. Истинската любов, която трае цял живот, започва с ежедневна грижа и внимание един към друг“, заявява психологът.
Коментари:
