Снимка: от публични източници
Само след няколко седмици без тренировки тялото започва да натрупва мазнини и координацията на движенията се влошава.
Прекратяването на редовната физическа активност води до бързи промени в организма. Само за няколко седмици без тренировки тялото започва да натрупва мазнини и координацията на движенията се влошава. За това съобщава сайтът Здраве.
Промени в настроението
Промените в настроението ще се появят в рамките на няколко дни след последната ви тренировка. Може да се чувствате по-раздразнителни, стресирани и уморени.
Упражненията имат ползи за ума, емоциите и психологията. То води до остро освобождаване на невротрансмитери, които ви карат да се чувствате по-добре. Ето защо след спиране на упражненията може да настъпи влошаване на настроението и дори депресия.
Нарушение на съня
Националната фондация за съня на САЩ съобщава, че след като спрете да спортувате, може да имате проблеми със съня.
Проучванията показват, че хората, които спортуват, спят повече и по-добре от тези, които не спортуват. Физическата активност също така помага за регулиране на циркадния ритъм, за да се насърчи качественият сън.
Повишаване на нивата на кръвната захар
Упражненията помагат за понижаване на нивата на кръвната глюкоза, тъй като мускулите използват глюкоза за енергия по време на съкращенията. Но когато спрете да се упражнявате, глюкозата ще се натрупа.
Според Американската диабетна асоциация нивата на кръвната захар могат да започнат да се повишават още след няколко дни, така че ще се появят умора, глад за сладко или чувство на жажда.
С течение на времето организмът ви може също така да стане по-малко чувствителен към инсулина, което може да повлияе на складирането на мазнини и състава на тялото и да увеличи риска от развитие на диабет тип 2.
Промени в състава на тялото
Според Frontiers in Physiology след няколко седмици метаболизмът ви ще започне да се забавя. Така че колкото по-активни сте, толкова по-бърз ще бъде метаболизмът ви.
Поради тази причина телесното тегло ще започне да се променя след три до четири седмици без физически упражнения. Освен това ще се наблюдава повишаване на теглото.
Коментари:
